Ejercicios simples que puedes hacer en casa (sin máquinas)

No necesitas una membresía en el gym ni un arsenal de máquinas para ponerte en forma. Tu cuerpo es el mejor equipo que tienes, y estos ejercicios lo demuestran:

1. Sentadillas (squats)

Trabajan piernas y glúteos. Puedes hacerlas mientras esperas que el café esté listo.

2. Flexiones (push-ups)

Fortalecen pecho, brazos y espalda. Comienza con las rodillas apoyadas si es necesario.

3. Plancha (plank)

30 segundos al día mejoran tu postura, abdomen y resistencia.

4. Zancadas (lunges)

Perfectas para activar el tren inferior. Hazlas hacia adelante o hacia atrás.

5. Jumping jacks

Elevan el ritmo cardiaco y mejoran la coordinación.

Con solo 15-20 minutos diarios puedes ver y sentir los cambios. Y si lo combinas con música cool y una botella de hidratación inteligente de ZonaFriendx… ¡mejor aún!