Cómo dormir mejor: 5 hábitos y productos que ayudan

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Sin un sueño reparador, todo lo demás se tambalea. Aquí tienes 5 claves simples (y algunos productos top) para ayudarte a mejorar tu descanso:

1.     Rutina fija de sueño – acuéstate y despierta a la misma hora, incluso fines de semana.

2.     Luz cálida antes de dormir – evita luces frías o pantallas. Mejor: usa bombillos cálidos o gadgets con iluminación natural.

3.     Té relajante nocturno – manzanilla, lavanda o mezcla de hierbas específicas para el sueño.

4.     Difusor de aceites esenciales – lavanda, sándalo o bergamota para inducir el descanso.

5.     Antifaz y sonidos suaves – bloquea estímulos y usa playlists de “ruido blanco” o sonidos de la naturaleza.

Con pequeños cambios y los productos correctos, dormir como un bebé es más posible de lo que crees.